Pois bem. Enquanto dormimos, nosso corpo realiza diversas tarefas, afim de nos proporcionar uma noite relaxante e garantir um dia posterior com muita disposição. Por isso é comum dormir bem é tão primordial para manter uma rotina ativa e saudável.

Podemos dividir o sono em cinco estágios, e cada um corresponde a uma etapa fisiológica diferente. Esses estágios formam ciclos, chamados de ‘ciclo do sono’. Cada um dura, em média, 90 minutos, e se repete de quatro a cinco vezes por noite.

Separamos o sono em duas fases: REM e NREM. O primeiro refere-se à capacidade de produção dos sonhos. Na fase REM não há um descanso profundo, porém é nesse momento que realizamos nossa recuperação emocional.

A fase NREM configura 75% do período de sono. Um período em que há secreção de hormônios (como o do crescimento), recuperação da energia física gasta no decorrer do dia, entre outros. Em resumo, é no NREM que o corpo desfruta do descanso profundo e há redução da atividade neural.

Podemos subdividir a fase NREM em quatro mais etapas: sonolência, redução da atividade cardíaca, relaxamento de músculos e baixa na temperatura corpórea, aumento da profundidade do sono e, por último, a consolidação do sono profundo.

É de extrema importância permitir-se todas as etapas do sono, para que seu dia não seja improdutivo e sonolento. Uma noite mal dormida acarreta diversas conseqüências, dentre elas a falta de atenção, cansaço, indisposição para as tarefas diárias, etc.

Por isso, atente-se à hora de dormir e não esqueça de que você é responsável pelo seu sono. Afinal, revigorar corpo e mente é imprescindível para o aumento da qualidade de vida.